Využijte přirozený rytmus těla pro zdraví, výkon a zhubnutí

Cirkadiánní kód vás naučí, jak využít přirozené biologické hodiny svého těla k lepšímu zdraví, zlepšení výkonu a dokonce i podpoře hubnutí. Naučte se sladit svůj životní styl tak, aby vaše tělo fungovalo jako dokonale vyladěný stroj plný vitality a pohody.

Tato kniha představuje revoluční pohled na lidský biorytmus, který byl oceněn Nobelovou cenou. Satchin Panda, vědec z prestižního Salkova ústavu, vám ukáže, jak správné načasování světla, jídla, pohybu i spánku přímo ovlivňuje váš zdravý životní styl. Objevíte, že stačí dodržovat přirozené cirkadiánní rytmy, abyste se cítili lépe, měli více energie a předcházeli nemocem.

Kniha nabízí praktické rady, jak nastavit svůj denní režim - například jak využít první ranní světlo ke správnému nastartování těla, proč večerní osvětlení škodí a jak ho omezit, jak důležité je načasování jídel a délka intervalů mezi nimi, a jak spánek ovlivňuje začátek nového biologického dne. Naučíte se také, kdy je nejlepší čas na cvičení pro maximální účinek a jak sladit svůj životní styl s přirozenými hodinami těla pro prevenci i léčbu chronických onemocnění.